Dicas de café da manhã: Duas crianças negras à esquerda, dois adultos negros à direita, com frutas, leite, pão e café na mesa

Café da manhã simples e rápido: 42 receitas para começar bem o dia

Tida por alguns como a refeição mais importante do dia, o café da manhã é fundamental para quebrar seu jejum depois de algumas merecidas horas de descanso. Para recuperar suas energias, a escolha de comidas nutritivas – e gostosas, claro – é muito importante: um pãozinho, algumas frutas e um iogurte, por exemplo, caem muito bem.

Se você não abre mão de uns minutinhos a mais de sono, temos uma boa notícia: existem diversas receitas fáceis para café da manhã, que ficam prontas em até 20 minutos.

Para agradar a gregos e troianos, selecionamos opções rápidas e deliciosas que são perfeitas para um café da manhã simples. Mas antes disso, vamos ver alguns dos motivos pelos quais você não deve pular essa refeição tão necessária.

Benefícios do café da manhã

Além de delicioso, um café da manhã saudável simples é essencial para equilibrar a glicemia e prover nutrientes necessários para o começo do nosso dia. Dê uma olhada na sua lista de benefícios:

  • Ajuda a controlar o peso: ao se alimentar direito pela manhã, você evita exageros em outras refeições e lanches ao longo do dia. Consumir alimentos nutritivos nesse horário também contribui para acelerar o metabolismo e, consequentemente, evitar o acúmulo de gordura localizada;
  • Traz mais disposição: um café da manhã reforçado estabiliza o nível de glicose no sangue e proporciona mais energia;
  • Promove o bom funcionamento do organismo: a primeira refeição do dia é responsável pela regularização de vários hormônios, pela manutenção do funcionamento do intestino e também por diversos outros processos biológicos.

Agora está na hora de se aventurar na cozinha. E se você não tem muito tempo ou paciência ao acordar e quer algo prático, veja algumas opções de receitas fáceis para café da manhã que separamos:

Receitas de vitamina

Uma vitamina super energizante é a escolha certa para começar o dia com disposição, além de ser também uma ótima ideia para quem busca um café da manhã simples e saudável. De preparo rápido e sabor delicioso, essas bebidas vão espantar o sono e levantar seu ânimo:

Dicas de Café da Manhã: Vitaminas, Vitamina Gostosa Manhã

Receitas de café

A xícara de café pela manhã é quase uma obrigação. Então, se curte essa bebida cafeinada, a linha de produtos Dolce Gusto é perfeita para você. Separamos algumas receitas de café deliciosas para você adicionar um toque extra de sabor a essa bebida:

Dicas de Café da Manhã: Cafés, Dolce Gusto Junina

Receitas de panqueca

Apetitosas e super fáceis de fazer, as panquecas salvam qualquer café da manhã. E o melhor é que elas podem ser feitas com diversos ingredientes e recheios. Elas são perfeitas também para quem quer surpreender sua alma gêmea com um café da manhã romântico simples e barato no Dia dos Namorados ou agradar a mãe com um café da manhã na cama simples no Dia das Mães. Confira essas receitas:

Dicas de Café da Manhã: Panquecas, Panqueca Nesfit

Receitas de tapioca

Versáteis, simples e saborosas, as tapiocas ganharam o coração – e o estômago – dos brasileiros. Confira essas receitas para um café da manhã rápido e fácil:

Dicas de Café da Manhã: Tapiocas, Tapioca Nutren Protein Prestígio

Receitas de omelete

O omelete é um prato prático para quem prefere um café da manhã salgado. Veja algumas opções para um café da manhã simples e rápido, para além do tradicional omelete com queijo:

Dicas de Café da Manhã: Omeletes, Omelete de Claras

Receitas com frutas

As frutas são alimentos super saudáveis e práticos, já que podem ser consumidas puras ou em algum prato simples ou elaborado. Separamos abaixo algumas opções de receitas fáceis para café da manhã que podem ser preparadas em até 10 minutos:

Dicas de Café da Manhã: Frutas, Surpresa de Frutas Vermelhas

Receitas de smoothie

Tal como as vitaminas, os smoothies são opções saudáveis e muito saborosas, perfeitos para quem quer incluir mais frutas em sua alimentação. Aqui estão algumas receitas para um café da manhã simples e gostoso:

Dicas de Café da Manhã: Smoothies, Smoothie de Pera e Limão

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Veja mais 30 dicas para incluir proteínas no café da manhã!

Perguntas frequentes

  • Quais são as melhores receitas fáceis para café da manhã?

    Opções não faltam! Desde vitaminas até tapiocas e panquecas, as melhores receitas são aquelas que você pode fazer de maneira rápida, para que possa desfrutar de mais alguns minutinhos na cama antes de enfrentar a labuta diária.

  • O que devo comer em um café da manhã simples e saudável?

    Para um desjejum nutritivo, são muitas as alternativas: vitaminas, smoothies, frutas, panquecas integrais, tapiocas e outras inúmeras receitas. Com muita imaginação e criatividade, é fácil achar opções para um café da manhã saudável e gostoso.

  • O que posso fazer em um café da manhã de aniversário simples?

    Para agradar o aniversariante, nada melhor do que começar o dia com comidas deliciosas, como panquecas com coberturas e recheios de dar água na boca. Para quem gosta de chocolate, a Panqueca de Nescau Intense é um baita presente, e, para quem prefere alimentos mais orgânicos, a Panqueca de Ninho com Banana e Queijo Branco é a escolha certa. E não se esqueça de levar o café da manhã na cama, para completar a refeição perfeita.

Fontes:

https://www.conquistesuavida.com.br/noticia/cafe-da-manha-porque-ele-e-tao-importante-para-a-saude_a1083/1

https://nutrimental.com.br/importancia-cafe-da-manha/

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