15 chás calmantes para afastar o estresse e relaxar

Uma boa xícara de chá calmante é o que está faltando para te ajudar a espantar o fantasma do estresse e relaxar?

Então não falta mais: o Receitas Nestlé vai te dar uma mãozinha e ensinar a preparar as melhores receitas de chá calmante para o dia a dia!

Dá para tomar chá calmante a qualquer hora – e até aproveitar para saborear uns biscoitinhos juntos, batendo um bom papo com alguém que você goste. Curtiu a ideia? Então fica preparado e já deixa esse artigo salvo para ter as receitas sempre à mão!

Qual o melhor chá calmante?

Os melhores chás calmantes são os preparados com ervas naturais que tenham um princípio ativo que ajuda a aliviar os sintomas do estresse e ansiedade.

Aliás, vamos combinar né: as plantas já são utilizadas há séculos como fortes aliadas na hora de tratar algumas enfermidades. Portanto, aproveitemos o que cada uma tem de bom para oferecer.

Fique calminho, beba chá!

As receitas de chá calmante que traremos a partir de agora vão deixar seus dias bem mais leves. Prontos para começar? Então segue com a gente!

Tília

Vamos começar fugindo dos tradicionais e já conhecidos chás para acalmar. A erva tília pode ser uma boa aliada no combate à ansiedade. O chá de tília, além de te deixar relaxado, também ajuda a melhorar aquela insônia chata.

Esses benefícios do chá de tília foram publicados em um estudo preliminar. Já em outro teste, dessa vez com ratos, os pesquisadores puderam observar que a tília também tem funções sedativas. É ou não um ótimo chá para acalmar?

Lavanda

Você tem lavanda ornamentando sua casa e nem sabia que ela podia te afastar da falta de sono? Vamos mudar isso já!

A planta agora vai deixar sua casa mais bonita e te ajudar a ficar livre das tensões. É que, além da ação calmante, a lavanda também pode aliviar os sintomas da insônia.

Esse chá calmante para dormir é bem simples de preparar. Pegue 1 colher de sobremesa das folhas secas ou até 6 folhas frescas, coloque na xícara (pode ser caneca) e adicione 200 ml de água fervente. Deixe a infusão repousar tampada por 15 minutos, depois é só beber. A recomendação é ingerir até 3 vezes ao dia por no máximo duas semanas.

Erva-doce

Mais uma ótima opção de chá para combater a ansiedade. O chá de erva-doce, ou funcho, tem funções que podem te ajudar a ficar mais calmo.

Em um estudo realizado, conclui-se que o funcho auxilia na redução dos sintomas da ansiedade em mulheres que já estão na menopausa.

Porém, é importante frisar que os autores afirmaram que novas pesquisas precisam ser feitas para referendar o que já se descobriu.

Ashwagandha

Não se deixe levar pelo nome difícil (que se pronuncia “achuaganda”, por sinal). A ashwagandha, também conhecida como “ginseng indiano”, pode render um ótimo chá para ansiedade e estresse.

Um estudo revelou evidências que apoiam que a ashwagandha tem propriedades que contribuem significativamente no combate à ansiedade.

Alecrim

Já pensou preparar um chá calmante para estresse com aquele temperinho especial que você já costuma utilizar nas receitas de pratos gostosos? Seria bom demais!

Seria não, será. Basta usar o alecrim. A planta tem atividade calmante e ajuda a dar uma freada no estresse, que é capaz de abalar a nossa paz.

Quer aprender a fazer o chá calmante com alecrim? O preparo é assim: pegue 1 colher de sobremesa das folhas secas ou frescas e misture com 200 ml de água fervente. Abafe e deixe a mistura em infusão por 15 minutos. Beba com moderação: a dica é ingerir até 2 vezes ao dia por no máximo duas semanas.

Camomila

Dos chás calmantes para ansiedade, esse certamente é o mais famosinho. Afinal, a camomila é uma planta muito popular que age como sedativo leve e tem ação ansiolítica.

E tem mais uma coisinha especial: o sabor do chá de camomila é muito bom! Não que os outros também não sejam gostosos, tá gente – mas esse é especial!

O chá calmante de camomila pode ser feito de duas maneiras: com ou sem açúcar. Essa parte fica a seu critério. O preparo segue a seguinte recomendação: 1 colher de sobremesa das inflorescências (aqueles raminhos com as flores) para 1 xícara de água (200 ml) de água fervente. Tampe o recipiente e espere 15 minutos. Coe e beba o chá até 3 vezes ao dia por no máximo duas semanas.

Teanina (Chá Verde)

No chá verde encontramos uma substância chamada teanina. Ela ajuda no relaxamento, assim como tem uma boa participação para tratar certos problemas de saúde mental.

Há quem tome inclusive suplementos de teanina para combater o stress, a depressão e a ansiedade. É ou não uma ótima bebida para aliviar o stress?

Além desses benefícios, o chá-verde pode ajudar no controle da hipertensão e colesterol ruim e em até alguns casos de câncer.

Erva-cidreira

Se o que você procura é chá calmante para baixar a pressão, a erva-cidreira é a dica. A planta tem propriedades calmantes e sedativas, e ainda ajuda a aliviar a pressão alta.

Além disso, ela tem outras funções como trazer alívio para dor de cabeça , gripes, dor de dente e distúrbios menstruais. Por isso, a erva-cidreira é uma ótima opção de chá.

Prepare este chá calmante para baixar pressão usando 1 colher de sobremesa das folhas secas, ou até 6 folhas frescas da planta, para 200 ml de água fervente. Após abafar e esfriar por 15 minutos, ingerir até 3 vezes ao dia por no máximo duas semanas.

Cidró

Já ouviu falar em chá calmante para tosse? Ele existe e é muito eficaz!

A planta certa para surtir esse efeito é o cidró. Usada como sedativo brando, a erva também ajuda no tratamento dos sintomas dos resfriados e gripes.

Sem contar que o chá ficará com um cheirinho incrível, pois o cidró é uma erva aromática rica em óleo essencial.

Para curtir o aroma, o sabor e o efeito desse chá calmante de cidró, basta preparar com 1 colher de sobremesa das folhas secas ou até 3 folhas frescas para 200 ml de água fervente. Feita a mistura, é só tampar o recipiente e esperar por 15 minutos. Beba até 3 vezes ao dia por no máximo duas semanas.

Capim-Santo

Chá calmante para azia. Sim, o capim-santo exerce as duas funções – a de acalmar e de aliviar a má-digestão. É ou não é uma maravilha?

Dá para unir o útil ao agradável, como diz o ditado popular. Com o chá de capim-santo, dá para afastar os problemas nervosos que tiram às vezes a gente do sério. Ele ainda dá uma ajudinha nos problemas digestivos, e até nos enjoos e diarreia.

A receita de chá calmante de capim-santo é bem prática. É só pegar 1 colher de sobremesa de folhas frescas da planta e adicionar 200 ml de água fervente (1 xícara). Deixe a bebida tampada por 15 minutos e está pronta. Beba até 3 vezes ao dia por no máximo duas semanas.

Maracujá

O chá calmante de maracujá é tão famoso que dispensa até comentários.

A fruta e a planta agem no sistema nervoso central ajudando a combater o estresse e a ansiedade – porém, o chá é feito com as folhas.

Para quem já usa a receita do suco com esse objetivo, está na hora de também experimentar o chá, esse remedinho natural que é um grande parceiro!

Vamos ao preparo do chá calmante de maracujá: Pique 1 colher de sopa da planta e adicione 150 ml de água fervente. Deixe a mistura descansar por 10 minutos e beba. A indicação é tomar 1 xícara de chá de 3 a 4 vezes ao dia por uma ou duas semanas.

Capim-cidrão

A receita de chá calmante feita com capim-cidrão é bem suave e tem muita eficácia no tratamento de ansiedade e insônia.

É mais uma bebida que ajudará muito para te ajudar a se ver livre das tensões do dia a dia, e te deixar leve para dormir a noite inteira e acordar muito bem disposto!

Para esse chá calmante você precisa de 1 a 3 gramas (mais ou menos uma colher de sopa) das folhas secas e 1 xícara de água (uns 150 ml já está bom). Ferva a água e coloque no recipiente com a planta. Tampe e espere por cerca de 10 minutos. Tome o chá de 2 a 3 vezes ao dia.

Erva-santa

Chá calmante para ansiedade, que ainda seja um bom remédio para dor de cabeça, problemas no estômago e combata os sintomas da gripe? Temos!

É o chá feito com erva-santa. Aliás, a planta também tem um aroma espetacular e pode ser usada como condimento.

A receita de chá calmante de erva-santa segue o mesmo padrão das anteriores: é prática, rápida, gostosa e faz muito bem à saúde. Só precisa de 1 colher de sobremesa das folhas secas, ou até 6 folhas frescas para 200 ml de água fervente. Misturou, basta abafar por 15 minutos e ingerir até 3 vezes ao dia, por no máximo duas semanas.

Valeriana

Ela não é tão conhecida em determinadas regiões, mas é uma ótima opção para fazer chá para ansiedade, estresse e outros problemas de humor.

Esses benefícios estão relacionados à capacidade da valeriana aumentar o ácido gama-aminobutírico em nosso cérebro. Esse ácido funciona como neurotransmissor, regulando as células do nosso sistema nervoso.

Além disso, a valeriana também é indicada para aqueles que pretendem parar de fumar e também melhorar a coordenação motora.

Salva-da-gripe

Essa planta vai ajudar de duas maneiras: resulta em um chá calmante com ação contra ansiedade e também é estimulante – ou seja, vai te deixar calmo, mas sem ficar desanimado.

A erva também tem ação digestiva e ajuda a aliviar as cólicas, diarréias e indigestão.

Ficou animado? Então, vamos ao preparo: Pegue 1 colher de sobremesa das folhas secas ou até 4 folhas frescas e misture a 200 ml de água fervente. Tampe o recipiente e espere a infusão agir por 15 minutos. A recomendação é beber até 3 vezes ao dia, por no máximo duas semanas.

Contraindicações e efeitos adversos

Apesar de natural, o chá calmante precisa de alguns cuidados. As mulheres grávidas devem ficar atentas, porque algumas plantas podem provocar contrações e ter efeito abortivo. Por isso, a dica é sempre consultar um médico.

Caso o chá calmante tenha algum efeito adverso, vá ao Posto de Saúde mais próximo.

Ficou feliz em saber que tem maneiras simples de relaxar e manter o estresse e a ansiedade bem longe? Que bom!

Agora é só aproveitar as receitas de chá calmante e viver a vida com leveza. Ah! E não esqueça: se o estresse e a ansiedade estão te abalando muito, procure a orientação de um especialista.

Se gostou desse conteúdo, continue explorando o universo dos chás naturais navegando pelo Receitas Nestlé!