Às vezes a gente come aquele prato favorito e parece que o nosso intestino faz a festa, não é? Só que às vezes essa festa fica tão animada que logo aparecem os rojões. São os gases – popularmente conhecidos como puns e arrotos. E a verdade é que eles podem ser bem constrangedores. E não é apenas no intestino que os gases se formam: eles também invadem o estômago e provocam arrotos. Aí é aquilo: puns e arrotos juntos viram praticamente um foguetório.
Brincadeiras à parte, existem algumas opções de suco para eliminar gases e que podem evitar que eles se acumulem e saiam com tanta pompa. Mas para já um aviso: esses sucos podem ajudar você a eliminar os gases, mas não vão acabar com eles. É que como vamos ver, eliminar gases é normal.
Por que soltamos pum e arrotamos?
Eliminar gases faz parte da vida, já que osgases intestinaisse formam inevitavelmente. Mesmo correndo para ir ao banheiro, nem sempre dá tempo de evitar soltar puns em público.
Assim, a gente pode ficar tranquilo. Todo mundo solta pum e arrota. Sabe aquele ator famoso de Hollywood? Pode ter certeza que ele está nessa lista. E aquele príncipe inglês? Solta pum também. O jogador de futebol mais bem pago do planeta? Não se engane, ele é humano – portanto, também tem gases.
O ser humano elimina pelo menos 1,5 litro de gases por dia, e o número de puns costuma estar entre 5 e 20. Para a nossa alegria, nem sempre eles são percebidos, porque nem sempre fazem barulho. Esse é um processo natural docorpo humano, mas, em excesso, pode atrapalhar a qualidade de vida.
Conhecidos como flatulências, os gases intestinais geralmente são produzidos por conta de carboidratos que não foram digeridos. Aí, eles acabam passando por um processo de fermentação feito pelas bactérias que habitam o intestino. O resultado desse processo são os gases. Uma má alimentação também é fator para o excesso de gases. E também nisso o suco para eliminar gases pode ajudar, já que é rico em nutrientes que ajudam a dar um up na nossa dieta.
Os gases estomacais são basicamente produzidos pelo ar que engolimos quando estamos comendo. Alimentos e bebidas gasosas contribuem para os arrotos intensos também. Por isso, comer e beber com calma ajuda bastante a controlar os arrotos. E parar de comer para beber algo – como um suco para eliminar gases – pode ajudar também a maneirar nas garfadas.
Como fazer suco para eliminar gases?
De maneira geral, asfrutas ricas em fibrascostumam dar os melhores sucos para gases. Assim como ajudam aeliminar as fezes, também contribuem para dar adeus aos puns e arrotos. Você pode fazer um delicioso suco para eliminar gases com algumas frutas especiais, como as seguintes opções:
A hidratação do organismo também é importante para que o intestino não sofra com prisão de ventre e constipação. Sendo assim, um suco para eliminar gases preparado com laranja, limão, tangerina e melancia é uma ótima opção. Aliás, as frutas cítricas ajudam muito a melhorar a digestão e eliminar os gases.
Nessa lista entra ainda o abacaxi, rico em uma enzima chamada bromelina – que é muito boa para ajudar a digestão, evitar diarreia e reduzir os riscos de inflamações intestinais.
E as frutas não estão sozinhas na hora de preparar suco para gases. Usar gengibre, erva-cidreira, hortelã, cereais (como a aveia) e sementes (como a linhaça) também pode ajudar.
Receitas de suco para eliminar gases
Você também pode combinar as frutas com outros ingredientes nutritivos para preparar um delicioso suco para eliminar gases, como nas receitas seguintes:
1. Suco de Tangerina e Aveia
Ingredientes
- 2 xícaras (chá) de água gelada
- 2 xícaras (chá) de Leite em Pó MOLICO® Desnatado
- 1 xícara (chá) de suco de tangerina
- 3 colheres (sopa) de Aveia em Flocos Finos NESTLÉ®
Modo de preparo
1. Em um liquidificador, bata todos os ingredientes. Sirva bem gelado.
2. Suco Verde, Pera, Couve, Limão e Gengibre
Ingredientes
- 1 pera média com casca
- 1 folha de couve
- 2 colheres (sopa) de suco de limão
- 1 fatia de gengibre
- 1 xícara (chá) de Água Mineral NESTLÉ® Pureza Vital® sem gás, gelada
Modo de preparo
1. Em um liquidificador, bata todos os ingredientes com a Água NESTLÉ Pureza Vital gelada, até ficar homogêneo.
2. Sirva a seguir.
3. Suco de Melancia, Limão, Hortelã e Gengibre
Ingredientes
- 3 xícaras (chá) de melancia sem caroço, picada
- suco de 1 limão
- 5 folhas de hortelã
- 1 fatia de gengibre
- meia xícara (chá) de Água Mineral NESTLÉ® Pureza Vital®
Modo de preparo
1. Em um saco plástico, próprio para alimentos, coloque a melancia e leve ao freezer por cerca de 1 hora, ou até congelar.
2. Coloque em um liquidificador, adicione o suco de limão, a hortelã, o gengibre e a Água NESTLÉ Pureza Vital e bata bem, até ficar homogêneo.
3. Sirva a seguir.
4. Suco de Abacaxi, Capim-Santo e Mel
Ingredientes
- 1 fatia de abacaxi picado
- 1 folha de capim-santo
- 1 colher (chá) de mel
- meia xícara (chá) de água gelada
- 1 sachê de FiberMais® Sem Sabor (5 g)
Modo de preparo
1. Em um liquidificador, bata o abacaxi, o capim-santo, o mel e a água gelada.
2. Coe e adicione o FiberMais, mexendo simultaneamente à adição até a completa dissolução. Sirva.
5. Suco de Manga, Limão-siciliano e Erva-cidreira
Ingredientes
- 1 xícara (chá) de manga picada
- 2 folhas de erva-cidreira
- 2 colheres (sopa) de suco de limão-siciliano
- 1 xícara (chá) de Água Mineral NESTLÉ® PUREZA VITAL®
Modo de preparo
1. Em um saco plástico, próprio para alimentos, coloque a manga picada e leve ao freezer por cerca de 1 hora ou até congelar.
2. Em um liquidificador, bata a erva-cidreira com a Água NESTLÉ PUREZA VITAL.
3. Coe, retorne ao liquidificador, adicione a manga congelada com o suco de limão-siciliano e bata bem, até ficar homogêneo.
4. Sirva a seguir.
6. Bebida Refrescante de Laranja e Cenoura
Ingredientes
- meia xícara (chá) de Leite Líquido MOLICO® Zero Lactose
- meia cenoura picada
- 1 xícara (chá) de suco de laranja gelado
- 6 colheres (sopa) de NUTREN® Fortify (60g)
- 1 colher (sopa) de mel
- 2 pedras de gelo
Modo de preparo
1. Em um liquidificador, bata todos os ingredientes até obter uma mistura homogênea. Sirva gelado.
7. Refresco de Abacaxi, Linhaça e Mel
Ingredientes
- 1 fatia de abacaxi picado
- 1 colher (sopa) de mel
- 1 colher (sopa) de linhaça
- 6 colheres (sopa) rasas de NUTREN® Senior Sem Sabor em Pó (55 g)
- 1 xícara (chá) de água gelada
Modo de preparo
1. Em um liquidificador, bata todos os ingredientes. Sirva a seguir.
O bom é que todas essas receitas são fáceis de fazer e todo mundo pode tomar, mesmo quem não está assim tão interessado em um suco para eliminar gases. Outro ponto positivo é que esses sucos estão cheios de nutrientes e podem fazer parte de uma alimentação equilibrada.
Por fim, um aviso importante: se os gases em excesso persistirem, é importante consultar um médico para avaliar com mais precisão o quadro.
Fontes:
https://www.msdmanuals.com/pt-br/casa/dist%C3%BArbios-digestivos/sintomas-de-dist%C3%BArbios-digestivos/gases https://www.mdsaude.com/gastroenterologia/gases-intestinais/
