Manter a pressão arterial em níveis adequados é essencial para garantir uma boa saúde cardiovascular. A pressão arterial ideal é geralmente considerada em torno de 120/80 mmHg. No entanto, alguns fatores podem aumentar a pressão arterial, como o estresse, uma dieta com excesso desódio,falta de atividade física e excesso de peso.
Complicações causadas pela elevação da pressão do sangue podem levar a uma doença do coração, ou até mesmo a um derrame.
Para ajudar a controlar a hipertensão, é importante adotar medidas simples no dia a dia, como a prática regular de atividades físicas, evitar o consumo excessivo de álcool e cigarro, manter uma alimentação equilibrada e, principalmente, buscar orientação médica.
Além disso, existem algumas bebidas que podem ajudar a controlar a pressão arterial, como chás, sucos e outras bebidas naturais. Conhecer essas opções pode ser uma ótima estratégia para manter a saúde em dia e garantir o bem-estar do corpo e da mente.
1. Suco de tomate
O suco de tomate é um grande aliado para manter o coração saudável. Uma média de um copo por dia pode ajudar a manter a pressão arterial sistólica e diastólica em níveis adequados, além de ajudar acontrolar o LDL, também conhecido como colesterol ruim.
Lembrando apenas que a pressão arterial sistólica é a pressão máxima exercida pelo sangue contra as paredes das artérias durante a contração do coração. Já a pressão arterial diastólica é a pressão mínima exercida pelo sangue contra as paredes das artérias quando o coração relaxa entre as batidas. Por isso, quando o médico mede sua pressão, ele cita 2 números: 12 e 8, por exemplo.
2. Suco de beterraba
A beterraba é um vegetal nutritivo e com baixo teor calórico, além de ser extremamente benéfico para quem sofre com hipertensão. Embora a versão cozida possa ser utilizada, a beterraba crua apresenta benefícios ainda mais positivos para ajudar a controlar a pressão arterial.
3. Suco de ameixas secas
Pesquisas mostram que as ameixas secas ajudam a reduzir de forma significativa a pressão sanguínea de quem as consome. A ingestão de três a seis ameixas secas por dia pode, inclusive, contribuir para melhorar a pressão arterial sistólica.
Assim, uma bebida feita com a fruta como ingrediente principal pode ser altamente vantajosa.
4. Suco de romã
Romãs são ricas em nutrientes como ácido fólico e vitamina C. O fruto também contribui para uma dieta focada em manter o coração saudável. Isso porque o suco de romã pode contribuir no combate à pressão alta, diminuindo a pressão arterial sistólica e diastólica.
5. Suco de frutas silvestres
As chamadas frutas silvestres (amora, amora-silvestre, groselha, framboesa, morango, cereja, groselha-preta, oxicoco e mirtilo) apresentam efeitos anti-inflamatórios potentes. O que pouca gente sabe é que elas podem ajudar a diminuir o colesterol ruim e servem para quem busca bebidas que podem contribuir para controlar a pressão alta.
6. Suco de espinafre
O suco de espinafre é um grande aliado no controle à pressão alta, porque a planta tem altas doses de nitratos, um componente que ajuda a dilatar as veias de sangue, capaz de aumentar o fluxo sanguíneo e assim, diminuir a pressão arterial.
7. Suco de cenoura
O suco de cenoura é uma excelente fonte de potássio, sendo uma opção saudável e saborosa para ajudar a regular os níveis desse mineral no organismo. Além disso, esse suco também contém outros nutrientes importantes para a saúde, como vitamina A, vitamina C e fibras, que ajudam a manter o corpo funcionando de forma adequada.
Por sua vez, o potássio é fundamental para o funcionamento adequado do corpo humano. Esse mineral ajuda no controle da quantidade de líquidos presentes no sangue e nos tecidos do corpo, bem como na regulação da pressão arterial.
8. Suco de laranja
Um dos mais tradicionais e queridinhos sucos, a laranja é essencial para melhorar a pressão sanguínea, principalmente por conter hesperidina, que ajuda no controle da pressão arterial sistólica. Nem precisa dizer, mas a laranja também é altamente benéfica por ser rica em vitamina C.
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Fontes:
What Is The Best Drink To Lower Blood Pressure Quickly?. Healthline, 2022. 17/5 – Dia Mundial da Hipertensão: saiba sua pressão. Biblioteca Virtual em Saúde MS.
