Cansado de sofrer com aquele enjoo chato que te impede de aproveitar as coisas boas da vida? Saiba que você não está sozinho!
Muitas pessoas passam por essa situação desconfortável, seja devido a viagens, enxaqueca ou até mesmo pela correria do dia a dia. Mas a boa notícia é que existem diversos alimentos que podem te ajudar a aliviar o enjoo e te dar mais disposição.
Alguns dos "heróis contra o enjoo" você vai conhecer aqui para você ter sempre à mão na sua cozinha.
Além disso, você vai encontrar dicas incríveis para preparar pratos saborosos e nutritivos, mesmo quando estiver se sentindo indisposto.
O que causa o enjoo?
O enjoo, também conhecido como náusea, é uma sensação desconfortável no estômago que pode ser causada por diversos fatores, como:
- Enjoos de movimento: viagens de carro, avião ou barco podem desencadear o enjoo em algumas pessoas;
- Enxaqueca: a dor de cabeça intensa da enxaqueca pode vir acompanhada de náuseas e vômitos;
- Problemas digestivos: gastrite, úlceras e refluxo ácido são alguns exemplos de problemas digestivos que podem causar enjoo;
- Gravidez: as alterações hormonais durante a gravidez podem levar ao enjoo matinal, especialmente no primeiro trimestre;
- Medicamentos: alguns medicamentos podem ter como efeito colateral o enjoo;
- Ansiedade e estresse: o estado emocional também pode influenciar no aparecimento do enjoo.
13 Alimentos que aliviam o enjoo
Combata o enjoo com aliados poderosos da sua cozinha que tem propriedades que ajudam a aliviar os incômodos sintomas das náuseas:
1. Gengibre
Estrela das receitas e queridinho da natureza, o gengibre se destaca por suas propriedades anti-inflamatórias e antieméticas.
Combata o enjoo na raiz do problema com chás, sucos, ou mastigando essa delícia pura.
2. Água de coco
Reponha os minerais perdidos com a água de coco, um aliado natural que hidrata e ajuda a aliviar o enjoo. Beba geladinha e sinta a refrescância te dar um gás extra!
3. Biscoito de água e sal
Sente um enjoozinho chegando? Sem drama! Um biscoito de água e sal pode ser o seu herói nesse momento. Sabor neutro e digestão fácil para você voltar a curtir o dia.
‘Tenha algumas bolachas por perto para consumir em pequenas quantidades quando sentir desconforto.’
4. Torradas
Leve, seca e de fácil digestão, ela acalma o enjoo e te coloca de volta no jogo. Experimente com manteiga, banana amassada ou um ovo cozido para um sabor ainda mais especial.
5. Canja de galinha
Quem nunca se curou com uma canja de galinha da vovó? Perfeita para quem está com o estômago sensível, essa sopa nutritiva repõe os líquidos e eletrólitos perdidos, além de ser fácil de digerir.
6. Geladinhos
Sorvete de limão, picolé de frutas, gelatina... As opções geladas são ótimas para aliviar o enjoo e te dar um toque de refrescância.
A temperatura fria ajuda a acalmar o estômago e a reduzir a náusea. Experimente e encontre o seu sabor favorito!
7. Banana
Fonte de potássio, a banana é uma aliada poderosa contra o enjoo. Seu sabor suave e fácil digestão ajudam a acalmar o estômago e repor os eletrólitos perdidos.
8. Arroz
O arroz branco cozido é um alimento leve e de fácil digestão, perfeito para quem está com o estômago embrulhado.
Rico em amidos, ele fornece energia e ajuda a absorver o excesso de água do intestino, contribuindo para o alívio do enjoo e da diarreia.
9. Batata
A batata cozida ou assada é uma ótima opção para quem está com o estômago sensível. Rica em fibras e potássio, ela ajuda a regular o intestino e repor os eletrólitos perdidos.
Além disso, seu sabor suave e fácil digestão contribuem para o alívio do enjoo e da náusea.
10. Macarrão
Um clássico que nunca decepciona! O macarrão cozido, sem molho ou temperos fortes, é uma ótima opção para quem está com o estômago embrulhado.
Leve e de fácil digestão, ele fornece energia e ajuda a absorver o excesso de água do intestino, contribuindo para o alívio do enjoo e da diarreia.
11. Frutas cítricas
Embora nem sempre sejam a opção mais desejada quando se está com enjoo, as frutas cítricas, como laranja, limão e grapefruit, podem ajudar a aliviar os sintomas.
Ricas em vitaminas e minerais, especialmente vitamina C, elas auxiliam na hidratação e repõem os eletrólitos perdidos, além de possuírem propriedades antieméticas que combatem a náusea.
12. Chá de hortelã-pimenta
O chá de hortelã-pimenta é uma bebida tradicionalmente utilizada para auxiliar na digestão e aliviar sintomas como enjoo, náusea e indisposição estomacal.
Suas propriedades antiespasmódicas e anti-inflamatórias ajudam a relaxar os músculos do estômago e intestino, reduzindo as contrações que causam o desconforto.
13. Chá de camomila
O chá de camomila é conhecido por suas propriedades calmantes e relaxantes, que podem ajudar a aliviar o enjoo e a náusea causados por diversos fatores, como estresse, ansiedade, problemas digestivos ou enjoo matinal.
Composto por apigenina, um flavonóide com propriedades anti-inflamatórias e antiespasmódicas, o chá de camomila ajuda a relaxar os músculos do estômago e intestino, reduzindo as contrações que causam o desconforto.
‘ É importante lembrar que cada pessoa pode reagir de forma diferente aos alimentos, então é essencial escutar o seu corpo e encontrar o que funciona melhor para você. Se o enjoo persistir ou piorar, é recomendado buscar orientação médica para avaliar a causa e receber o tratamento adequado.’
Sabor e saúde nas opções Receitas Nestlé
Combater o enjoo e se alimentar de forma saudável e saborosa é possível com Receitas Nestlé. As opções apresentadas neste artigo, como sopas, pratos leves e chás, são fáceis de preparar e utilizam ingredientes nutritivos e de alta qualidade da Nestlé.
Mas as delícias não param por aí, temos receitas práticas para o dia a dia, desde pratos principais e acompanhamentos até sobremesas e opções vegetarianas.
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Fontes:
https://www.healthline.com/nutrition/foods-to-eat-when-nauseous#TOC_TITLE_HDR_4 https://www.breastcancer.org/tips/nutrition/during_treat/side_effects/nausea https://www.medicalnewstoday.com/articles/326683 https://www.ucsfhealth.org/education/diet-modifications-for-nausea-and-vomiting
