Hummm, que tal um café da manhã ou lanche da tarde que seja nutritivo, gostoso e fácil de fazer?
A dupla banana com aveia é perfeita para qualquer hora do dia e te dá energia e saciedade para encarar a rotina!
Aqui em Receitas Nestlé, vamos te mostrar como essa combinação é poderosa para a sua saúde e te dar dicas incríveis de receitas com banana com aveia para você se deliciar.
Prepare-se para colocar a mão na massa e se apaixonar por essa dupla imbatível!
Qual o benefício da aveia com banana?
A banana com aveia é uma combinação rica em nutrientes e oferece diversos benefícios para a saúde.
A banana é fonte de potássio, importante para o bom funcionamento do coração e dos músculos, e também contém vitaminas e minerais como vitamina C, vitamina B6 e magnésio.
Já a aveia é rica em fibras, que auxiliam na digestão e no controle do colesterol, além de fornecer energia de forma gradual, evitando picos de glicose no sangue.
Juntos, esses ingredientes formam uma dupla imbatível para quem busca uma alimentação equilibrada.
As fibras da aveia, combinadas com a banana, aumentam a sensação de saciedade, o que ajuda a controlar o apetite e auxilia na perda de peso.
Além disso, a banana com aveia é uma ótima opção para quem pratica exercícios físicos, pois fornece energia e nutrientes importantes para o bom desempenho.
“O fato de ser fácil de incluir na sua alimentação, a banana com aveia vai potencializar sua dieta e ajudar a operar em meio a uma rotina acelerada.”
Receitas de banana com aveia
Que tal experimentar receitas deliciosas com essa dupla poderosa? As opções são muitas e vão desde o clássico mingau de aveia com banana até bolos, panquecas e cookies. Confira algumas ideias e inspire-se:
- Mingau de aveia com banana: essa receita tradicional é perfeita para o café da manhã e pode ser incrementada com outros ingredientes como canela, mel, frutas secas e castanhas.
- Panquecas de banana com aveia: uma opção nutritiva e saborosa para o café da manhã ou lanche. Você pode adicionar aveia em flocos na massa da panqueca e finalizar com rodelas de banana.
- Bolo de banana com aveia: essa receita é perfeita para quem quer um bolo fofinho e saboroso com um toque saudável. A aveia pode ser adicionada à massa do bolo, substituindo parte da farinha de trigo.
- Cookies de banana com aveia: uma ótima opção para um lanche rápido e saudável. A massa do cookie pode ser feita com aveia em flocos, banana amassada e outros ingredientes como chocolate chips e castanhas.
Como fazer vitamina de banana com aveia para ganhar massa muscular?
A vitamina de banana com aveia é uma ótima opção para quem busca ganhar massa muscular, pois fornece proteínas, carboidratos e nutrientes importantes para o crescimento e recuperação muscular.
Para potencializar o efeito, você pode adicionar outros ingredientes ricos em proteínas, como whey protein, leite em pó desnatado ou iogurte grego.
“Consumir banana e aveia antes de um treino pode fornecer a energia necessária para você se sair bem e melhorar o desempenho atlético.”
Para preparar a vitamina, basta bater no liquidificador:
Ingredientes
- 4 colheres (sopa) de Leite em pó NINHO® Forti+ Instantâneo
- 4 colheres (sopa) de Farelo de Aveia Orgânica NESTLÉ®
- 2 bananas-nanicas maduras
- 4 colheres (sopa) de coco ralado
- 2 xícaras (chá) de água gelada
Modo de Preparo
- 1. Em um liquidificador, bata bem todos os ingredientes com a água gelada, até obter uma mistura homogênea.
- 2. Sirva a seguir.
Você pode adicionar outros ingredientes como mel, canela ou cacau em pó para dar mais sabor à vitamina.
Pode comer banana com aveia à noite?
Sim, a banana com aveia pode ser consumida à noite sem problemas.
Essa combinação é uma ótima opção para um lanche leve e nutritivo antes de dormir, pois a aveia auxilia na produção de serotonina, um neurotransmissor que promove a sensação de bem-estar e relaxamento, e a banana contém triptofano, um aminoácido que ajuda a regular o sono.
Preparos gostosos e nutritivos com Receitas Nestlé
Em Receitas Nestlé, você encontra diversas opções de preparos com banana com aveia e outros ingredientes nutritivos e saborosos.
Explore nosso site e descubra receitas fáceis e criativas para todos os momentos do seu dia.
A banana com aveia é uma combinação versátil e deliciosa que pode te ajudar a ter uma alimentação mais saudável e equilibrada.
Experimente as diversas receitas e aproveite todos os benefícios que essa dupla poderosa oferece.
Com Receitas Nestlé, você tem acesso a um mundo de sabores e possibilidades na cozinha, com a praticidade e a qualidade que você merece. Cozinhar em casa nunca foi tão fácil e gostoso!
Referências:
- https://www.unimed.coop.br/viver-bem/alimentacao/alem-do-mingau-conheca-os-beneficios-da-aveia
- https://minhasaude.proteste.org.br/vitamina-de-banana-com-morango-e-aveia-e-boa-para-o-que-veja-beneficios/
- https://www.estadao.com.br/web-stories/paladar/vitamina-de-banana-e-morango-com-aveia-veja-seus-beneficios/
