A energia que outrora parecia abundante agora se esvai, deixando para trás cansaço, fraqueza e exaustão tanto física quanto mental. À medida que esses sintomas se acumulam, o ânimo diminui e as responsabilidades se tornam uma carga ainda mais pesada. Contudo, é hora de agir e buscar maneiras saudáveis de enfrentar essa situação. Uma dica valiosa é recorrer aos chás para recuperar energia e disposição.
Você pode se surpreender ao descobrir que tem o remédio para esse cansaço em casa, sem ao menos saber. Se no seu armário você encontrar chá-mate, chá preto, chá branco, chá verde, guaraná, alecrim, alfazema, sálvia, melissa, valeriana, camomila ou erva-de-são-joão, seus problemas têm solução: prepare um chá revitalizante que certamente irá te ajudar.
Por que chá para dar energia e disposição funciona?
As plantas medicinais têm sido usadas como remédios naturais há séculos, contribuindo significativamente para a saúde humana. No caso dos chás energizantes, eles fornecem ao organismo uma carga de nutrientes benéficos, como vitaminas do complexo B, vitamina C, potássio, cálcio e ferro. Além disso, alguns chás auxiliam na redução do cortisol, um hormônio associado ao estresse, proporcionando benefícios adicionais à saúde.
Muitos desses chás contêm cafeína, que oferece um impulso de energia, além de serem ricos em antioxidantes, que protegem as células contra o envelhecimento precoce. Com essa ajuda, tanto o corpo quanto a mente ganham estímulo para enfrentar as demandas diárias, sem sucumbir ao cansaço que frequentemente atrapalha nossas atividades. Nervos e músculos são revigorados pelo chá, permitindo um melhor desempenho nas tarefas cotidianas.
Chá para dar energia com cafeína
Ouve-se muito falar que a cafeína é ótima para dar energia, por isso a fama do café para se manter acordado. E essa substância é muito presente em algumas plantas. Por esse motivo, elas são indicadas para preparar chá para dar energia e tirar o sono que tenta nos derrubar durante o dia. Eles aumentam a concentração e dão uma ótima sensação de bem-estar. Temos aqui 5 exemplos:
1. Chá-mate
A erva-mate tem um efeito estimulante maravilhoso e não é só a cafeína que garante isso. Um chá para ter energia preparado com a erva-mate também contém vitaminas A, do complexo B, C e E, sendo também chá que auxilia no processo de emagrecimento, pois gera saciedade e acelera o metabolismo. Como diurético, contribui para um bom funcionamento do sistema urinário.
Como fazer o chá-mate
- Aqueça 200 ml de água até começar a formar as primeiras bolhas;
- Adicione 1 colher de sopa de folhas torradas de erva-mate e mexa bem;
- Tampe a caneca e deixe descansar por 5 minutos;
- Coe e está pronto para servir.
2. Chá-preto
O chá-preto é feito com a planta Camellia sinensis (e você ainda vai ouvir falar dela mais vez neste artigo). Ela tem cafeína, vitaminas e minerais e, assim como o chá-mate, ajuda a eliminar líquidos do corpo. Esse chá para dar energia e disposição também traz muitos outros benefícios à saúde, como redução do colesterol, ação anti-inflamatória e melhora da digestão. Por isso tudo, é bom aprender a receita para ter sempre uma xícara de chá preto em mãos.
Como preparar o chá-preto
- Aqueça 200 ml de água até começar a formar bolhas;
- Adicione 1 colher de sopa de folhas do chá-preto;
- Deixe a infusão repousar por 3 a 5 minutos;
- Coe e beba morno ou frio.
3. Chá branco
Camellia sinensis: de novo este nome. É que o chá branco também é obtido através dessa planta. Na verdade, ele é um parente de primeiro grau do chá preto, digamos assim. E para quem quer ficar turbinado e cheio de disposição, pode apostar que a Camellia sinensis é especialista nisso e vai resultar em um ótimo chá para dar energia no corpo. E tem mais coisa boa: o chá branco vai dar aquela injeção de ânimo também na imunidade. Além disso, como bom parente do chá-preto, também ajuda na perda de peso.
Como fazer o chá branco
- Aqueça 300 ml de água até que as bolhas comecem a se formar;
- Adicione 2 colheres de chá da erva;
- Tampe o recipiente e deixe descansar por 3 a 5 minutos;
- Coe e pode beber.
4. Chá-verde
Olha aí mais um primo-irmão do chá-preto. O chá verde para dar energia também é feito a partir da Camellia sinensis. Só que esse é o mais famoso da família, porque ficou muito conhecido como uma fórmula natural para emagrecer. E tudo isso porque o chá-verde ajuda a queimar calorias. Mas, aqui, nosso assunto é disposição, e a cafeína contida na planta dá esse efeito ao organismo. E a cafeína não está sozinha: o chá-verde também tem vitamina C, B2 e potássio.
Como fazer o chá-verde
- Aqueça 100 ml de água até formar bolhas;
- Coloque 1 colher de sopa de chá da erva em uma xícara e despeje a água;
- Tampe a xícara e deixe a infusão repousar por 5 minutos;
- Coe e sirva.
5. Chá de guaraná
Vamos encerrar o tema de chá para dar ânimo e energia feito com ervas ricas em cafeína, falando do guaraná, uma planta perfeita para aumentar a vitalidade. O guaraná é estimulante e energético e, por isso, um remédio natural infalível na hora de combater o cansaço e a fraqueza no corpo. O pó do guaraná usado para o preparo de chás é feito a partir dos frutos. Eles são colocados para secar e depois são triturados, se transformando em pó.
Como fazer chá de guaraná
- Ferva 500 ml de água;
- Adicione 4 colheres de chá de guaraná;
- Tampe o recipiente e deixe repousar por 15 minutos e está pronto para servir.
Chás para aumentar energia e acabar com a exaustão
Algumas plantas medicinais não contêm cafeína em sua composição, mas são ótimos estimulantes – e fazer chá para dar energia e disposição com elas vai surtir um efeito incrível. Alecrim, sálvia, melissa e alfazema são bons exemplos e nós vamos falar delas agora mesmo.
6. Alecrim
A ação estimulante do alecrim vai te revigorar e dar força. O chá para dar mais energia feito com essa erva espanta a exaustão e a fraqueza que dominam o corpo, na maior parte das vezes pelo esforço físico e mental. É uma boa pedida para quem está se preparando para concursos e está com a mente cansada pelos estudos contínuos.
Como fazer chá de alecrim
- Coloque 250 ml de água para ferver;
- Adicione 5 gramas de folhas frescas de alecrim;
- Desligue o fogo, tampe o recipiente e deixe repousar por 10 minutos;
- Coe e beba sem açúcar.
7. Chá de alfazema
O cansaço físico e mental não terão vez se o chá para dar ânimo e energia feito com alfazema fizer parte do seu dia a dia. E se a fraqueza estiver sendo provocada pela anemia, a planta também será uma grande aliada.
Como fazer chá de alfazema
- Coloque 1 xícara de água para ferver;
- Adicione 1 colher de sopa de flores de alfazema;
- Abafe a xícara e deixe em infusão por 10 minutos;
- Coe e está pronto para servir.
8. Chá de melissa
Sabe quando você está tão cansado, mas tão cansado que usa o termo "esgotado" para se referir ao que está sentindo? Então, isso tem realmente esse nome, chama-se esgotamento físico ou mental. E a melissa é o remédio natural ideal para acabar com essa sensação. O chá para dar energia preparado com essa erva vai mandar a exaustão para bem longe e te deixar muito bem disposto.
Como fazer chá de melissa
- Aqueça 1 xícara de água até levantar fervura;
- Despeje a água sobre 1 colher de chá de erva seca e picada;
- Abafe e deixe por cerca de 10 minutos;
- Coe e beba.
9. Chá de sálvia
As propriedades terapêuticas da sálvia são maravilhosas. Aquele cansaço provocado pelo nervosismo não resiste a um bom chá para dar energia no corpo feito com a planta. Ela vai colocar o cortisol, hormônio do estresse, para dormir, e acordar seu corpo. Sem cansaço, seus dias serão bem mais animados, já que você estará disposto e se sentindo leve. E o esgotamento do qual falamos anteriormente, também vai te dar adeus.
Como preparar chá de sálvia
- Ferva 250 ml de água;
- Adicione 1 colher de sopa de folhas de sálvia;
- Abafe e deixe descansar por 10 minutos;
- Coe e pode servir.
Chás calmantes que dão energia
Oi? Como assim chá calmante que dá energia? Vamos explicar! Se você passa a noite rolando na cama, sem dormir, está sempre estressado e com ansiedade à flor da pele, consegue ter energia? Com certeza a resposta é não! Pois bem. Ao beber um chá com propriedades calmantes e sedativas, seu sono vai melhorar e, no dia seguinte, disposição será seu nome. É por isso que, apesar da ação calmante, esses são perfeitos chás para dar energia e disposição.
10. Chá de valeriana
Os ansiosos precisam beber chá de valeriana: a planta vai garantir um sono bem mais tranquilo e aliviar os sintomas do estresse. A saúde mental agradece muito ter esse tipo de chá para dar energia na rotina, que vai trazer muita disposição para viver melhor.
Como fazer chá de valeriana
- Adicione 10 gramas da raiz seca da valeriana em 500 ml de água;
- Coloque no fogo até o ponto de fervura;
- Espere amornar e sirva.
11. Chá de camomila
É um verdadeiro ansiolítico e calmante natural. A camomila está no hall das estrelas dos chás bons para dar energia, pois, como citamos, ele irá ajudar a ter uma boa noite de sono. Depois de uma boa noite de sono, você se sentirá revigorado e cheio de disposição.
Como fazer chá de camomila
- Use 1 litro de água para cerca de 10 gramas (1 colher de sopa) de camomila;
- Esquente a água até formar bolhas;
- Adicione a camomila no utensílio ou use um infusor;
- Espere por volta de 3 minutos antes de servir.
12. Chá erva-de-são-joão
Seu problema de insônia termina aqui: o chá feito com erva-de-são-joão é um santo remédio para esse mal. Com ele também será mais simples dar adeus para a ansiedade, o nervosismo e até a depressão. Você vai ficar se sentindo muito bem disposto – o que justifica termos classificado esse chá calmante como um chá para dar energia e disposição.
Como fazer chá de erva-de-são-joão
- Aqueça 250 ml de água até levantar fervura;
- Adicione 1 colher de chá (2 a 3g) de erva-de-são-joão seca;
- Deixe a infusão descansar entre 5 e 10 minutos;
- Coe e beba 2 ou 3 vezes ao dia, após as refeições.
Com todos esses chás para dar energia fazendo parte da sua rotina, você se sentirá com muito mais ânimo e os dias se tornarão mais leves, já que as tarefas serão cumpridas com mais vigor. E ainda vai sobrar muito espaço na agenda para correr, fazer uma caminhada, ler um livro, ouvir uma boa música, ou qualquer atividade que te faça feliz.
Fontes:
https://www.healthline.com/nutrition/8-benefits-of-yerba-mate
https://www.healthline.com/nutrition/black-tea-benefits#TOC_TITLE_HDR_9
https://dermomanipulacoes.vteximg.com.br/arquivos/Cha-branco.pdf
https://www.healthline.com/nutrition/top-10-evidence-based-health-benefits-of-green-tea
https://www.icmbio.gov.br/educacaoambiental/images/stories/biblioteca/permacultura/plantasquecuram.pdf
https://emater.df.gov.br/wp-content/uploads/2018/06/cartilha_plantas_medicinais_menor.pdf
http://semanadoconhecimento.upf.br/download/caroline_joana_cornelius-137828-resumo-titulo_a_importancia_da_utilizacao_do_guarana_como_fonte_de_e.pdf
http://www.rmmg.org/artigo/detalhes/2323#:~:text=O%20uso%20de%20doses%20moderadas,maior%20performance%20cognitiva%20e%20reatividade
https://www.infoescola.com/plantas/guarana/
http://www.rmmg.org/artigo/detalhes/2323
https://www.hospitaloswaldocruz.org.br/prevencao-e-saude/dicas-saude/conheca-os-beneficios-dos-chas/
