A balada te deixou #chateada, porque os pés inchados estavam quase saltando para fora de um sapato que nem tinha um salto tão alto assim? No trabalho, nem dá pra se concentrar direito, porque o inchaço incomoda e, em casa, mal dá para cumprir as tarefas diárias? Então você precisa sair dessa “bad vibe” e conhecer uns truques especiais para secar tudo, deixando seus pés fininhos e acabando com o desconforto. Aposte nos sucos para desinchar os pés e não deixe mais nada atrapalhar sua “good vibe”.
Os sucos naturais para pés inchados, além de te livrar desse problema, são preparados com frutas e vegetais deliciosos, muito fáceis de serem encontrados em feiras e supermercados por preços bem acessíveis. Eles causam esse efeito porque atuam como diuréticos no organismo. Significa que você vai fazer xixi mais vezes durante o dia, impedindo a retenção de líquido no corpo – um dos fatores que provocam o inchaço nos pés e pernas.
Só não esqueça que, se o inchaço for persistente, é importante consultar um médico para saber exatamente o que está provocando isso. Na maioria das vezes não é nada grave, apenas o indício de que você precisa ter uma vida mais saudável – e, nesse quesito de melhorar o estilo de vida, entra uma dieta balanceada. Os sucos para desinchar pés e pernas se encaixam muito bem nesse cardápio de alimentação saudável e ainda vão te ajudar a emagrecer.
Como evitar inchaço nos pés e pernas
Alguns fatores do dia a dia acabam contribuindo para que os pés e pernas fiquem inchados. Ficar em pé ou sentado por muito tempo são alguns deles; então, além de caprichar no suco detox para desinchar os pés, siga essas dicas simples para evitar o inchaço.
- Evite ficar sentado ou em pé por muito tempo;
- Coloque um travesseiro sob as pernas para que elas fiquem elevadas enquanto você está deitado;
- Procure alongar e mover as pernas a cada hora, pelo menos;
- Reduza a ingestão de sal: o consumo excessivo de sal pode levar à retenção de líquidos;
- Evite usar roupas muito apertadas ao redor das coxas;
- Mantenha um peso corporal saudável;
- Use meias de apoio ou meias de compressão.
Alimentos ideais para fazer sucos naturais para pés inchados
Frutas e vegetais são ótimos para preparar sucos para desinchar os pés porque têm efeito diurético, a gente já falou isso. O que você precisa saber agora é: quais são os melhores alimentos para fazer suco para inchaço no corpo. Então, aqui vai a lista.
- Beterraba
- Abacaxi
- Laranja
- Limão
- Couve
- Cenoura
- Melancia
- Maçã
- Pepino
- Gengibre
- Melão
Receitas de sucos para desinchar os pés
Separamos 8 receitas maravilhosas de suco para desinchar pés e pernas. Siga essas dicas e fique livre para usar o sapato que quiser sem sentir nenhum desconforto.
1. Refresco de Abacaxi, Linhaça e Mel
Ingredientes
- 1 fatia de abacaxi picado
- 1 colher (sopa) de mel
- 1 colher (sopa) de linhaça
- 6 colheres (sopa) rasas de NUTREN® Senior Sem Sabor em Pó (55 g)
- 1 xícara (chá) de água gelada
Modo de preparo
- Em um liquidificador, bata todos os ingredientes. Sirva a seguir.
2. Refresco de Beterraba
Ingredientes
- 2 beterrabas médias (350 g)
- 1 copo de Iogurte NESTLÉ® Natural Integral
- 1 copo de Leite Líquido NINHO® Forti+ Integral gelado
- 6 colheres (sopa) de Cereal NESTON® 3 Cereais
- 4 colheres (sopa) de mel
Modo de preparo
- Rale as beterrabas e coloque-as sobre um pano limpo.
- Esprema-o bem e recolha o suco (aproximadamente 2 xícaras de chá).
- Bata o suco de beterraba com os demais ingredientes no liquidificador. Sirva a seguir ou deixe na geladeira para esfriar bem.
3. Refresco Melancaxi
Ingredientes
- 1 xícara (chá) de abacaxi gelado picado
- 1 xícara (chá) de melancia sem caroço gelada picada
- 6 colheres (sopa) de NUTREN® Kids Baunilha
- meia xícara (chá) de água gelada
Modo de preparo
- Em um liquidificador, bata os ingredientes. Passe por uma peneira e sirva.
4. Suco Verde
Ingredientes
- 1 maçã verde
- 1 folha de couve-manteiga sem o talo
- 4 fatias de pepino sem casca
- 1 fatia de gengibre
- 2 colheres (sopa) de FiberMais® Colágeno
Modo de preparo
- Em um liquidificador, bata todos os ingredientes. Sirva gelado.
- 3 xícaras (chá) de melancia sem caroço, picada
- suco de 1 limão
- 5 folhas de hortelã
- 1 fatia de gengibre
- meia xícara (chá) de Água Mineral NESTLÉ® Pureza Vital®
- Em um saco plástico, próprio para alimentos, coloque a melancia e leve ao freezer por cerca de 1 hora ou até congelar.
- Coloque em um liquidificador, adicione o suco de limão, a hortelã, o gengibre e a Água NESTLÉ Pureza Vital e bata bem, até ficar homogêneo.
- Sirva a seguir.
- 1 pera média com casca
- 1 folha de couve
- 2 colheres (sopa) de suco de limão
- 1 fatia de gengibre
- 1 xícara (chá) de Água Mineral NESTLÉ® Pureza Vital® sem gás, gelada
- Em um liquidificador, bata todos os ingredientes com a Água NESTLÉ Pureza Vital gelada, até ficar homogêneo.
- Sirva a seguir.
- meia xícara (chá) de Leite Líquido MOLICO® Zero Lactose
- meia cenoura picada
- 1 xícara (chá) de suco de laranja gelado
- 6 colheres (sopa) de NUTREN® Fortify (60g)
- 1 colher (sopa) de mel
- 2 pedras de gelo
- Em um liquidificador, bata todos os ingredientes até obter uma mistura homogênea. Sirva gelado.
- 1 banana-nanica média picada
- 1 fatia grossa de melão
- meia xícara (chá) de suco de laranja
- meia xícara (chá) de Água Mineral NESTLÉ® PUREZA VITAL®
- Em um saco plástico, próprio para alimentos, coloque a banana e leve ao freezer por cerca de 1 hora ou até congelar.
- Coloque em um liquidificador, adicione o melão, o suco de laranja e a Água NESTLÉ PUREZA VITAL e bata bem, até ficar homogêneo.
- Sirva a seguir.
Referências
https://bvsms.saude.gov.br/bvs/publicacoes/cozinha_frutas_legumes_verduras.pdf
https://www.unimedlondrina.com.br/noticias/tudo-saude/12/04/2018/alimentos-duireticos/
https://www.unimedfortaleza.com.br/blog/alimentacao/alimentos-diureticoshttps://www.unimedfortaleza.com.br/blog/alimentacao/alimentos-diureticos
https://saudebrasil.saude.gov.br/eu-quero-me-alimentar-melhor/mais-alimentos-naturais-menos-retencao-de-liquido
https://www.healthline.com/health/foot-leg-and-ankle-swelling
