Quem nunca reclamou daquela barriguinha saliente? Sempre tem um pneuzinho aqui ou outro ali que incomoda muita gente, não é verdade? E é aí que surgem as receitas milagrosas. É uma dieta daquilo, comer tal alimento em tal horário... são inúmeras tentativas. Uma delas é o famoso chá seca barriga. É comum ver influencers utilizando e recomendando a bebida. Mas será que isto funciona mesmo?
Primeiro, precisamos entender o que é o tal chá seca barriga. Na realidade, o termo é amplamente usado para se referir a todas as ervas com propriedades que ajudam a perder peso. Os três principais benefícios encontrados no chá são: acelerar o metabolismo, tem ação anti-inflamatória e diurética. e ajuda dar saciedade.
É sempre bom lembrar que o chá não faz milagre sozinho. É importantíssimo combinar uma alimentação saudável e balanceada a uma rotina de exercícios físicos. De qualquer maneira, ele pode, sim, ser um aliado na perda de peso.
Os efeitos do chá seca barriga
A famosa infusão (vamos entender mais a frente do que se trata) ativa efeitos “poderosos” que podem ser benéficos para o corpo. Os principais são:
- Acelerar o metabolismo: algumas ervas têm substâncias estimulantes com propriedade termogênica, elevando a temperatura do corpo, melhorando a circulação sanguínea, o que ajuda a queimar calorias.
- Diurético: as ervas com ações diuréticas auxiliam no combate à retenção de líquidos, fazendo o corpo desinchar.
- Controle de apetite: algumas infusões proporcionam sensação de saciedade; outras, com sabor amargo, contribuem para diminuir a vontade de comer doces.
Chá seca barriga: os mais conhecidos
Como falamos acima, não existe apenas um chá seca barriga. São várias as ervas que podem exercer esta “função”. Listamos, abaixo, os principais chás seca barriga para você explorar os benefícios e sabores das infusões.
- Chá verde: este chá acelera o metabolismo e tem efeito termogênico, sendo uma ótima opção de pré-treino para quem busca perder alguns quilinhos;
- Chá preto: assim como o chá verde, o chá preto acelera o metabolismo e tem efeito termogênico, rico em cafeína, ele também dá aquela energizada antes da academia;
- Chá de cavalinha: este chá possui efeito diurético, evitando a retenção de líquidos e diminuindo aquela sensação de inchaço;
- Chá de gengibre: acelera o metabolismo e tem efeito termogênico; Além de ajudar com a sensação de saciedade, é uma ótima opção para quem quer enganar a fome durante a dieta;
- Chá de dente-de-leão: possui efeito diurético e alto teor de potássio, ideal para quem quer, além de perder uns quilinhos, melhorar a saúde dos rins;
- Chá de salsa: este chá também evita a retenção de líquidos, reduzindo aquela sensação de inchaço;
- Chá de hibisco: provavelmente um dos chás mais conhecidos entre as pessoas que buscam perder peso, o chá de hibisco previne a retenção de líquidos e ainda faz muito bem para a saúde!;
- Chá de cominho preto: assim como os outros chás, este aqui possui efeito diurético, prevenindo a retenção de líquidos e facilitando a perda de peso, ótimo para incluir durante o dia;
- Chá branco: possui catequinas, o que acelera a perda de peso e de gordura corporal, é uma boa opção para ingerir após aquele treino pesado na academia;
- Chá oolong:muito consumido na culinária chinesa, o chá oolong é rico em polifenóis, que promovem a perda de peso, além de ser uma delícia!;
- Chá de limão: um dos queridinhos entre o pessoal do emagrecimento, o chá de limão possui baixos níveis de açúcar e calorias, facilitando a perda de peso;
- Chá de mirtilo: essa é uma opção de chá mais docinha, ideal para quem não curte muito tomar chá. Baixo em calorias, o chá de mirtilo é um ótimo chá para dar saciedade;
- Chá de hortelã: outro chá muito conhecido por contribuir para a dieta, o chá de hortelã além de ser baixo em calorias, também promove a saciedade, perfeito para quem quer enganar a fome fora de hora!
Como fazer chá seca barriga
Lembra da infusão? Pois bem, ela vai entrar agora. Infusão nada mais é que mergulhar em água fervente uma substância (neste caso, as ervas) para extrair dela princípios medicamentosos. E mencionado, o chá seca barriga nada mais é do que a mistura de chás comuns.
Cada receita de chá seca barriga deve ser preparada à sua maneira, claro. Se o seu chá seca barriga é um chá verde, chá preto ou chá de cavalinha, é só seguir os passos a seguir.
Se você prefere outros chás, é importante se informar sobre a melhor maneira de prepará-los. Para já, uma orientação geral para preparar qualquer chá, inclusive chá seca barriga, é não deixar a água ferver.
Como preparar chá verde
1. Aqueça 200 ml de água filtrada até formar bolhas; sem ferver;
2. Numa xícara, coloque 2 colheres (sopa) de folhas secas de chá verde;
3. Despeja a água quente na xícara, mexa bem e tampe-a;
4. Deixe em infusão por 5 minutos;
5. Coe e sirva.
Como preparar chá preto
1. Aqueça 200 ml de água filtrada até começar a formar bolhas; sem ferver;
2. Numa xícara, coloque 1 colher (sopa) de chá preto;
3. Despeja a água quente na xícara, mexa bem e tampe-a;
4. Deixe em infusão por 5 minutos;
5. Coe e sirva.
Como preparar chá de cavalinha
1. Aqueça 200 ml de água filtrada até começar a formar bolhas; sem ferver;
2. Numa xícara, coloque 1 colher (sopa) de cavalinha;
3. Despeja a água quente na xícara, mexa bem e tampe-a;
4. Deixe em infusão por 5 minutos;
5. Coe e sirva.
Chá seca barriga: contraindicação
Nenhum chá deve ser consumido em excesso. É recomendável beber de 1 a 4 xícaras por dia. Especialistas recomendam o uso do chá seca barriga durante um curto período, pois pode sobrecarregar o fígado e causar complicações renais. É contraindicado para gestantes, lactantes, crianças, e pessoas com hipertensão e problemas renais. Procure sempre orientação médica.
Lembre-se de, antes de consumir indiscriminadamente qualquer tipo de chá, procure por orientação médica e nutricionista, para ter conhecimento sobre quais são os tipos de chá ideais para você e qual a quantidade recomendada. Procure também um nutricionista caso queira começar uma dieta, dessa forma, o emagrecimento pode ser atingido de forma mais segura e saudável.
Fontes:
https://www.healthline.com/nutrition/weight-loss-tea#TOC_TITLE_HDR_7
https://www.healthline.com/nutrition/best-diuretic-foods-drinks
https://www.healthline.com/nutrition/weight-loss-tea#TOC_TITLE_HDR_6
https://www.everydayhealth.com/weight/types-of-tea-that-may-help-with-weight-loss/
https://www.webmd.com/diet/lemon-tea-is-it-good-for-you
https://www.webmd.com/diet/health-benefits-blueberry-tea#1
https://www.stylecraze.com/articles/can-peppermint-tea-help-lose-weight/
