Você já ouviu falar em disbiose intestinal? Se sente inchado, com gases ou dificuldades na digestão? Esses podem ser sinais de que a sua flora intestinal está em desequilíbrio.
Mas não se preocupe, além do consumo regular de água e a prática de exercícios físicos, com a alimentação adequada e a com a ajuda do suplemento de fibras em pó Fibermais, você pode dar um chega pra lá na disbiose e ter um intestino mais saudável e feliz.
Neste post, vamos te explicar tudinho sobre esse assunto e dar dicas incríveis para você colocar em prática na sua rotina. Vem com a gente.
O que é disbiose intestinal?
A disbiose intestinal acontece quando há um desequilíbrio na microbiota intestinal, ou seja, na comunidade de micro-organismos que vivem no nosso intestino.
Para funcionar direitinho, nosso intestino abriga bactérias "boas" que desempenham um papel fundamental na nossa saúde, ajudando na digestão dos alimentos, na absorção de nutrientes, na produção de vitaminas e no fortalecimento do sistema imunológico. Porém, também existem bactérias "ruins" que podem causar doenças se estiverem em excesso ou em desequilíbrio.
Quando essa proporção se altera, as bactérias maléficas se multiplicam, causando a disbiose e diversos problemas como disfunções intestinais.
Quais são os sintomas de disbiose?
A disbiose pode se manifestar de diversas formas, então fique atento aos sinais. Alguns dos sintomas mais comuns são:
- Gases e inchaço;
- Diarreia ou prisão de ventre;
- Dores abdominais;
- Mudanças no hábito intestinal;
- Sensação de estômago pesado;
- Indisposição e fadiga.
Como tratar os sintomas?
Para tratar a disbiose, é fundamental adotar uma alimentação equilibrada e rica em fibras. Inclua também alimentos probióticos e prebióticos na sua dieta, como iogurtes, kefir e frutas. O suplemento alimentar de fibras, FiberMais, também pode ser um grande aliado nesse processo, ajudando a aumentar o consumo de fibras, que regulam o intestino e promovem o crescimento das bactérias benéficas.
Mas fique atento! É importante buscar ajuda médica se os sintomas persistirem. Consulte seu profissional de saúde para uma recomendação individualizada.
Para uma rotina corrida, Fiber Mais, através das fibras Goma Guar e Inulina, melhora a qualidade de vida por promover saúde intestinal.
E por que utilizar tais fibras?
Alguns estudos comprovam que a suplementação de Gomar Guar e Inulina melhora a fisiologia entérico, promovendo movimentos mais espontâneos e com menor esforço, prevenindo também a Disbiose que pode ser causada por muitos fatores, inclusive o stress do dia a dia.
Thais Oliveira.
Alimentos que ajudam a regular a flora intestinal
Receitas preparadas com Fiber Mais, que ajudam a regular a flora intestinal. Que tal turbinar seu cardápio com alimentos enriquecidos com fibras que ajudam a evitar a disbiose?
- Tortinha de Limão com FiberMais
- Crepioca FiberMais
- Pink Lemonade FiberMais
- Guacamole FiberMais
- Iogurte FiberMais laranja
Alimentação saudável no dia a dia em Receitas Nestlé
Manter uma alimentação saudável no dia a dia pode parecer um desafio, mas com as receitas e dicas Receitas Nestlé fica muito mais fácil.
Aqui você encontra opções para todos os gostos e necessidades, desde pratos rápidos e práticos para o dia a dia até receitas mais elaboradas para ocasiões especiais.
E o melhor: com versões mais saudáveis de pratos clássicos, para você se deliciar sem culpa.
Adote uma alimentação equilibrada, rica em fibras e alimentos que promovem o bem-estar da sua microbiota.
E não se esqueça: Receitas Nestlé é o seu melhor aliado para quem quer cozinhar em casa com qualidade e praticidade, sem abrir mão do sabor e da saúde. Confira mais dicas incríveis para uma vida mais saudável.
Referências:
- Waitzberg DL, et al. Microbiota benefits after inulin and partially hydrolized guar gum supplementation: a randomized clinical trial in constipated women. Nutr Hosp. 2012;27(1):123-9.
- Polymeros D, et al. Partially hydrolyzed guar gum accelerates colonic transit time and improves symptoms in adults with chronic constipation. Dig Dis Sci. 2014;59(9):2207-14.
- Takahashi H, et al. Influence of partially hydrolyzed guar gum on constipation in women. J Nutr Sci Vitaminol. 1994;40(3):251-9.
- Okubo T, et al. Effects of Partially Hydrolyzed Guar Gum Intake on Human Intestinal Microflora and Its Metabolism. Bioscience.Biotechnology, and Biochemistry. 1994;58(8):1364-9.
- Carlson J, et al. In vitro analysis of partially hydrolyzed guar gum fermentation on identified gut microbiota. Anaerobe. 2016:42:60-6.
- Velázquez M, et al. Effect of Oligosaccharides and Fibre Substitutes on Short-chain Fatty Acid Production by Human Faecal Microflora. Anaerobe. 2000;6(2):87-92.
