Você sabia que exercícios para pernas são benéficos para a circulação sanguínea? Além dos treinos específicos para os membros inferiores, atividades aeróbicas e até mesmo a musculação também ajudam a melhorar a circulação sanguínea e a evitar problemas circulatórios.
Quando levamos uma vida sedentária, com a musculatura muito tempo em repouso, podemos ter retenção de líquido nas pernas. Dessa forma, podemos sentir cansaço nesses membros, inchaço na região e ter predisposição a varizes e tromboses.
Por isso, quanto mais frequente a prática de exercícios físicos, melhor o seu condicionamento vascular e menor a sensação de cansaço e dores nas pernas. Para explicar melhor sobre quais os melhores exercícios, convidamos o preparador físico Heitor Fuzzaro.
Exercícios multiarticulares são indicados para melhora da circulação sanguínea
O preparador físico explica que “os exercícios de membros inferiores para a melhora da circulação sanguínea são aqueles que utilizam grandes músculos das pernas. Nesse caso, podemos indicar o agachamento, leg press e o levantamento terra, que são chamados de exercícios multiarticulares”, explica Heitor.
Musculação também ajuda a melhorar o inchaço das pernas
A musculação é uma prática muito disseminada entre quem busca definir os músculos, mas ela é indicada para diversos outros fins, como reabilitação muscular, melhora de condicionamento físico,emagrecimento, proteção dos ossos e articulações e até mesmo melhoria na circulação sanguínea.
Fuzzaro comenta que “ a musculação irá ajudar a melhorar o inchaço nas pernas, já que exercícios resistidos, aqueles que utilizam carga, ajudam a melhorar a circulação sanguínea, além de fortalecer a musculatura”, explica.
Mas é preciso ter atenção! Ela precisa de acompanhamento profissional para a realização correta e, dessa forma, evitar o aumento da pressão interna, que leva ao dilatamento das veias e surgimento de varizes.
Natação e exercícios aeróbicos são ótimos exercícios para a melhorar a circulação sanguínea
O preparador físico explica que a natação e outros exercícios aeróbicos também são indicados para prevenir doenças circulatórias. “Ao movimentar músculos, o coração irá bombear sangue para o corpo todo e as veias irão se dilatar, fazendo com que aumente a circulação sanguínea e, com isso, prevenindo possíveis doenças circulatórias”, explica Heitor.
Em conclusão, os exercícios para pernas podem trazer inúmeros benefícios à nossa saúde, incluindo a melhoria da circulação sanguínea. Desde caminhadas regulares até treinos mais intensos, é possível encontrar uma variedade de atividades físicas que podem ajudar a fortalecer os músculos das pernas e promover uma melhor circulação.
Ao adotar uma rotina de exercícios regulares, é possível não apenas melhorar a circulação sanguínea, mas também reduzir o risco de doenças cardíacas e outras condições de saúde relacionadas. É importante lembrar, no entanto, de sempre consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer programa de exercícios.
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