Bolo de Banana com Farelo de Aveia Sem Glúten

As gorduras "boas" são uma parte essencial de uma dieta equilibrada e saudável, e é importante incluir fontes dessas gorduras em nossa alimentação diária. As oleaginosas, como castanhas, nozes e amêndoas, bem como o azeite de oliva, são exemplos de fontes de gorduras "boas" que trazem diversos benefícios para o nosso organismo. Essas gorduras são ricas em ácidos graxos monoinsaturados e poli-insaturados, que são considerados benéficos para a saúde do coração, pois podem ajudar a reduzir o colesterol ruim (LDL) e aumentar o colesterol bom (HDL). Além disso, as gorduras boas são importantes para a absorção de vitaminas solúveis em gordura, como as vitaminas A, D, E e K. Incluir as oleaginosas e o azeite de oliva na alimentação pode contribuir para uma dieta equilibrada e fornecer nutrientes essenciais para o funcionamento adequado do nosso organismo.
Incorpore nozes e castanhas em lanches e sobremesas para aumentar a ingestão de gorduras saudáveis.
REF: American Heart Association. (2020). Healthy Fats