Que tal começar seu dia com a energia necessária com um shake de café saboroso, proteico e bem turbinado?
Essa opção é ideal para aqueles que buscam melhorar a alimentação sem sacrificar o prazer, pois esse shake combina o vigor do café com a nutrição balanceada do leite vegetal.
Imagine começar o dia com uma bebida que não só desperta os sentidos, mas também nutre o corpo, esse é o shake de café, a escolha perfeita para quem deseja variar o cardápio de forma prática, saudável e deliciosa.
Com ingredientes simples e um preparo rápido, ele se encaixa perfeitamente na rotina agitada, garantindo energia sustentável e um paladar satisfeito. Confira o passo a passo e outras informações importantes.
Quantas calorias tem um milk shake de café?
Um milk shake de café padrão pode variar bastante em calorias, dependendo dos ingredientes usados.
Em média, um milk shake de café pode ter entre 200 a 400 calorias por porção. Optar por leite desnatado ou alternativas vegetais e reduzir o açúcar pode diminuir significativamente o conteúdo calórico, tornando-o uma opção mais leve para quem está atento à alimentação.
Receita: Milk Shake de Café
Para um milk shake de café delicioso e nutritivo, basta bater café gelado, leite vegetal, cacau em pó, pasta de amendoim e gelo (opcional) no liquidificador até ficar homogêneo. Sirva imediatamente para manter a textura cremosa e refrescante.
Confira os ingredientes e passo a passo para mandar bem nesse preparo:
Ingredientes:
- MEIA XÍCARA (CHÁ) DE NATURE´S HEART® BEBIDA VEGETAL AVEIA
- 1 COLHER (DE SOPA RASA) DE PASTA DE AMENDOIM
- 4 COLHERES (SOPA) DE NESCAFÉ® INTENSIDADE MÁXIMA SOLÚVEL
- 5 CUBOS DE GELO
- 1 COLHER (SOPA) DE CACAU EM PÓ 100% NESTLÉ® DOIS FRADES® PARA DECORAR
Modo de Preparo:
- Em um liquidificador, adicione o NATURE´S HEART® BEBIDA VEGETAL AVEIA, a pasta de amendoim, o NESCAFÉ e os cubos de gelo.
- Se estiver muito consistente, coloque 3 colheres (sopa) de água, bata mais um pouco e polvilhe o Cacau em Pó por cima.
Benefícios do café como Pré-Treino
O café, consumido antes do treino, pode ser um aliado poderoso. Rico em cafeína, ele atua como um estimulante natural, aumentando a concentração e diminuindo a percepção de fadiga.
A cafeína também pode melhorar o desempenho físico, proporcionando um aumento temporário na taxa metabólica e melhorando a queima de gordura.
Assim, um simples café pode ser o impulso necessário para quem busca maximizar os resultados do treino.
Acompanhamentos saudáveis para o shake de café
Para complementar seu shake de café, escolha acompanhamentos saudáveis como frutas secas, nozes ou barras de cereais integrais.
Eles adicionam textura e nutrientes sem sobrecarregar com calorias extras. Uma fatia de pão integral com abacate ou pasta de amendoim também é uma ótima opção para um lanche equilibrado que sustenta e satisfaz.
Receitas Nestlé: sabor e saúde para começar suas manhãs
Iniciar o dia com escolhas saudáveis é a chave para um bem-estar duradouro. Receitas Nestlé te convida para transformar suas manhãs com sabores que nutrem e energizam.
A Nestlé entende a importância de uma alimentação equilibrada e oferece uma variedade de ingredientes de alta qualidade para suas receitas matinais.
Desde um shake de café revigorante até opções mais substanciais, há sempre uma maneira deliciosa de incorporar saúde na sua rotina.
