Bolinho de Aveia de Caneca

A aveia desempenha um papel fundamental na promoção da saciedade devido ao seu alto teor de fibras solúveis. Estas fibras absorvem água durante o processo de digestão, formando um gel que retarda o esvaziamento do estômago, prolongando a sensação de saciedade e ajudando no controle do apetite. Além disso, a aveia é uma opção prática e versátil, sendo uma ótima escolha para um lanche da tarde prático e saudável. Você pode preparar um delicioso mingau de aveia ou adicionar aveia em flocos a smoothies, iogurtes ou na confecção de barras de cereais caseiras. Com sua capacidade de promover a saciedade, a aveia é uma aliada para manter uma alimentação equilibrada e controlar a vontade de beliscar entre as refeições. Adicione aveia em suas receitas para manter a sensação de saciedade por mais tempo.
REF: Wofford, M. R., & Rebello, C. J. (2016). Fiber and Satiety: The Effect of Oat Fiber on Satiety. Open Journal of Endocrine and Metabolic Diseases, 6(11), 165–173. doi: 10.4236/ojemd.2016.611020